Tarih: 01.01.0001 00:00 443

Omega 3 Neden Önemli

Omega 3'ün bedenimiz için çok faydalı olduğunu sürekli duyuyoruz, peki Omega 3'ün tam olarak etkilerini biliyor muyuz?

'Omega 3 yağ asidi içerir'... Evet bu cümleyi, sağlıkla ilgili makalelerde ve diyet kitaplarında çokça duyarız. Peki Omega 3 tam olarak nedir? Sağlığımıza ne gibi etkileri vardır? Faydaları nelerdir? Gelin, Omega 3'ü biraz daha yakından tanıyalım...

Derin deniz balıklarında bulunan bir yağ asidi olan Omega 3, özelikle son yıllarda kuvvetli bir ilaç gibi algılanıyor. Vücut tarafından üretilmeyen Omega 3 yağ asitleri, bedenimiz için oldukça faydalı, üstelik her yaş grubu için de önemli ve vazgeçilmeyecek bir destek. Anne karnındaki bebekten tutun da okul çağındaki öğrencilere, yoğun bir iş hayatına sahip yetişkinlere, anne adaylarına ve en nihayetinde orta yaş sonrası dönemdeki yaşlılara kadar herkes için yararlı. Sağlığınızı olumlu anlamda etkileyecek Omega 3 yağ asitlerini balık tüketerek kazanabilirsiniz. Tabii bunun yanında, belki de zihininizde balıktan çok daha fazla canlanan 'balık yağı kapsüllerini' de deneyebilirsiniz. Yeter ki bu kapsüller, Omega 3 yağ asitlerini saf bir şekilde içersin ve hijyenik bir ortamda üretilip muhafaza edilmiş olsun.

Hangi Besinlerde Bulunur?

Soğuk sularda yaşayan somon gibi yağlı balıklar, ton balığı, uskumru, hamsi, sardalya ve lüfer, iyi birer Omega 3 yağ asidi kaynakları. Tabii balıklar dışında keten tohumu yağı, ceviz, fındık, badem, kivi, semizotu ve Mısır da ihtiyacınız olan bu yağ asitlerini karşılamanız için tüketilebilir.

Kansere Karşı Koruyucu

Omega 3 yağ asitlerinin en çok kalp sağlığına iyi geldiği söyleniyor. Damar sertliği oluşumunu yavaşlattığı, kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü artırdığına değiniliyor. Ama bunun yanında kansere karşı koruma sağladığı, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve beyin, retina, sperm, cilt hücrelerini güçlendirdiği de belirtiliyor.

Anne Adayları Dikkat!

Omega 3 yağ asitleri, anne karnındaki bebekler için de oldukça önemli. Beyin ve retina gelişimini destekliyor, zeka gelişimine katkıda bulunuyor. Erken doğum riskini azalttığı da söyleniyor.

Depresyona İyi Geliyor

Yetişkin insanlarda konsantrasyonu artırıcı özelliği, depresyon tedavisini desteklemesi ve hatta Alzheimer hastalığı riskini azaltması ile biliniyor.

Vücut Direncini Arttırıyor

Kas-iskelet sistemi için de faydaları bol. Kalsiyumun kemiklerde toplanmasına destek olduğu gibi eklem iltihabına neden olabilen enzimlerin aktivitesinin azaltılmasında da önemli rol oynuyor. Gözlerde yaşa bağlı gelişmekte olan sarı nokta hasarlarını da minimize etmekte. Tüm bunların dışında, menopoz dönemindeki kadınlar için de oldukça yararlı.

Omega 3 Neden Önemli

Balıkçı Kenan’ın Öncülüğünde Deniz Canlıları Müzesi 52. Yılını Kutladı

Türkiye’nin Cilt Sağlığına Acil Doktor İhtiyacı Var

185 MİLYAR LİRA EKONOMİYE GERİ KAZANDIRILDI

İtfaiye Haftası Coşkuyla Kutlandı

Gençlere Eğitim Destek Paketi

Erdoğan'dan Küresel İnovasyon Göstergeleri Raporu'na Destek Mesajı

Emrah, özel uçakla dünya turuna çıkıyor!

9 Akademisyen, Dünyanın En Etkili Bilim İnsanları Listesinde

Turizmin varış noktası: “Müze”

İklim Değişikliği ve Enerji Yönetimi Hamlesi

Türkiye Bilişim Ödülleri Ankara’da Sahiplerini Buldu

Bu Festivalde Herkes Aradığını Bulacak

Ahilik Haftası’nda Coşkulu Katılım: Başkan Çalık, Esnaflara Ödüllerini Takdim Etti

Küpeli'den Dağ'a Hayırlı Olsun Ziyareti

Halkın Sesine Kulak Verdi! Şantiye Projesinden Geri Adım Attı

TYBB’den Vali Yunus Sezer’e Ziyaret

Gıda sektöründe 250’yi aşkın alıcı Bursalı firmalarla buluştu

Artar; Kalıcı ve Uzun Soluklu Projeler Yapacağız...

Ahilik Kültürüne Davet...

Kel Aliço Pehlivan Güreşleri Ağası Oğuz Erdinç oldu

Erdoğan: Kredi notu artırılan tek ülke olduk

58 ilde 160 şüpheli 'Kuyu'ya düştü!

Gürsu’nun çocuklarına ve annelerine yeni atölye

Voleybolun Yıldızı Güzelbahçe’yi temsil edecek

İnşaat sektöründe 'Güven' azaldı!

Yeni Ortak Tarım Politikası için Bursa'da toplanıldı

Dünya’nın en iyi akademisyenleri sıralamasında 7 BTÜ’lü

Kayseri’de altın madalya Sakarya'nın

Demet Sağıroğlu 'Aşktan bir fazla' dedi

MEB'e 100 müfettiş yardımcısı alınacak

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor