Bugün, 29 Eylül 2024 Pazar
27.03.2012 16:33:00 545 0

Baş ağrısı ve Kabızlık Neyin Habercisi?

Vücudumuzun %60-70’i sudan oluşmakta, kan dolaşım sistemi, kaslar, ciğerlerimiz ve beynimizin çoğunluğu sudan oluşmaktadır.

Baş ağrısı ve Kabızlık Neyin Habercisi?
  İhtiyacınız kadar su tüketmezseniz dehidrasyon oluşacaktır; kas ağrıları, sırt ağrısı, baş ağrısı, kabızlık, uyku problemleri, halüsinasyon, solunum problemleri, ödem şikayetleriniz artabilir.

Yeteri kadar su içip içmediğinizi idrar renginizden anlayabilirsiniz, eğer koyu sarı ve üre kokusu keskin ise yetersiz, su gibiyse fazlasıyla içiyorsunuz demektir. İdrar rengini vitamin kullanımı etkileyebilir, özellikle B vitaminleri idrar rengini sarılaştırır.

Su tüketimi neden önemli
*Su vücut ısı denetimini sağlar
*Sindirimi hızlandırır
*Ödem atımını sağlar
*Elektrolit dengesini sağlar
*Kabızlığı önler
*Böbrekleri temizler, taş oluşumunu önler
*Toksik maddelerin atımını hızlandırır
*Solunum sistemi için gereklidir
*Eklem sağlığını korur
*Zayıflamada en önemli unsurdur
*Cilt elastikiyeti için gereklidir

Su tüketiminizi artırmanız gerekebilir
Su ihtiyacınız bazı durumlarda artabilir; sıcak iklimlerde, daha fazla fiziksel egzersiz uygulandığında, enfeksiyonda, kusma ve ishalde, tuzlu ve tatlı tükettildiğinde, alkol alındığında, protein ağırlıklı beslenildiğinde daha fazla su içmeniz gerekir. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

Eğer su tüketimiz az ve su içmeyi unutuyorsanız;
*Dışarı çıktığınızda çantanızda 1 şişe su taşıyın
*İşyerinizde masanızın üzerinde su bulundurun
*Arabanızda ulaşabileceğiniz bir yerde su bulundurun
*Öğle ve akşam yemeklerinizde asitli içecek veya meyve suyu yerine suyu tercih edin
*Suyu içmekte, yutmakta sorun yaşıyor, suyun tadını sevmiyorsanız içerisine limon sıkabilir, nane yapraklarıyla aromalandırabilirsiniz. 

Ne kadar su içmeliyiz?
Günlük su ihtiyacımız normal koşullarda ortalama 2-2,5 lt dir, bazı kaynaklara göre kilogram başına 0,032 litredir.

Su tüketimimizi günde 2-3 seferde değil gün içerisine dağıtarak tüketmek gerekir, aksi takdirde böbrekler yorulabilir.

Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com 




Anahtar Kelimeler:

START TV / START TÜRK Tümü

İhtiyaç Nedeniyle Tahliye Davaları...
Görevini Yapmak, Mobbing İse Ben Bunu Yapıyorum…
Eğitim Bir Sen'den Tenekeli Mobbing Protestosu
Öztürk; İddialı Konuştu 6'lı Masa Dağılıyor..!
İşte Türkiye'nin En Genç Milletvekili Aday Adayı
Sağlık Sendikalarından Ortak Açıklama...

12 Vali Müfettişlik Görevine Getirildi

Beslenme Saati Uygulamasında Dördüncü Dönem Başladı

EKREM PAMUK'TAN TEPKİ

Turhan Çömez'den Çarpıcı Açıklamalar

MHP’DEN YENİ YEMİN POLEMİKLERİNE YANIT…

Damat'tan Balcıoğlu'nun İddialarına Yanıt

Bakan Güler'den Kazakistan'a Ziyaret

Törene Üst Düzey Katılım

Rektör Prof. Dr. Altun’dan 30 Ağustos Zafer Bayramı mesajı

Güzide Gençlik Merkezi'nde Yeni Dönem Başladı

Girişim Sermayesi Yatırım Fonu Onaylandı

Pakistan Büyükelçiliği Ankara'da Mango Tadımı Etkinliği Düzenledi

Bağcılar’da Bağ Bozumu Zamanı

Saniye Caran’a iade-i ziyaret

Yeniden Refahlı Milletvekili Bekin'den 'ekümenik' Eleştiri!

Balıkçı Kenan’ın Öncülüğünde Deniz Canlıları Müzesi 52. Yılını Kutladı

Türkiye’nin Cilt Sağlığına Acil Doktor İhtiyacı Var

185 MİLYAR LİRA EKONOMİYE GERİ KAZANDIRILDI

İtfaiye Haftası Coşkuyla Kutlandı

Gençlere Eğitim Destek Paketi

Erdoğan'dan Küresel İnovasyon Göstergeleri Raporu'na Destek Mesajı

Emrah, özel uçakla dünya turuna çıkıyor!

9 Akademisyen, Dünyanın En Etkili Bilim İnsanları Listesinde

Turizmin varış noktası: “Müze” 

İklim Değişikliği ve Enerji Yönetimi Hamlesi

Türkiye Bilişim Ödülleri Ankara’da Sahiplerini Buldu

Bu Festivalde Herkes Aradığını Bulacak

Ahilik Haftası’nda Coşkulu Katılım: Başkan Çalık, Esnaflara Ödüllerini Takdim Etti

Küpeli'den Dağ'a Hayırlı Olsun Ziyareti

Halkın Sesine Kulak Verdi! Şantiye Projesinden Geri Adım Attı

TYBB’den Vali Yunus Sezer’e Ziyaret

Gıda sektöründe 250’yi aşkın alıcı Bursalı firmalarla buluştu

Artar; Kalıcı ve Uzun Soluklu Projeler Yapacağız...

Ahilik Kültürüne Davet...

Kel Aliço Pehlivan Güreşleri Ağası Oğuz Erdinç oldu

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.