Reflü hastalığı olanların Ramazan ayını nasıl daha rahat geçirebileceğinizin püf noktalarını Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kutlu Erol’dan öğrendik.
Reflüsüz Bir Ramazan Geçirmek İstiyorsanız…
- İftarda yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Yavaş, az ve sık yiyin. İftardan iki-üç saat kadar sonrasına küçük bir öğün ekleyin.
- Yemeğinizi çok iyi çiğneyin.
- Yemek yerken çatal-kaşığı elden bırakın. Bir sonraki lokmayı elinizde hazır tutmayın.
- Biberli, yağlı, baharatlı yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durun.
- Hekiminizin verdiği ilacı iftarda ve sahurda alın. Böylece gün boyu aç kalan ve yüksek miktarda asit salgılayan midenizin asit salgısını azaltır.
- Sigara ve alkolden uzak durun.
- Çikolata ve kahve tüketmeyin.
- Yemek sırasında kola, gazoz gibi asitli içecekler tüketmeyin.
- Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketin. Bu tüketimi birden değil kademeli olarak yapın. İftar ile sahur arasında 10-12 bardak su içilmelidir.
- Yemekten hemen sonra çay ve kahve içmeyin. En az 2 saat bekleyin.
- Yemek yedikten sonra uzanıp uyumayın.
- Sahurda hafif yiyecekler tüketin.
- Yemek yedikten sonra hemen uyumayın. Böylece gece reflünüzün artmasını engellemiş olursunuz.
