Kabızlık Sorununu Aşabilirsiniz

Doç. Dr. Gül dışkılama sıklığı kişinin alışkanlıklarına,  gıda çeşidine, kültür düzeyine, psikolojik özeliklerine göre farklılıklar gösterebileceğini vurgulayarak, “Bir günde 3 kez dışkılama ile 3 günde bir kez dışkılama olması normal yetişkinler için tabii kabul edilmektedir.” dedi.

Kabızlığın birçok nedenden dolayı görülebileceğini belirten Gül, kronik kabızlık hakkında bilgiler verdi. Kronik kabızlığın toplum içinde en sık görülen rahatsızlıklardan biri olduğunu söyleyen Gül, düzensiz yemek yeme alışkanlığını, pozasız diyet, yetersiz sıvı alımı düzenli sıvı alımının olmaması, fiziksel aktivite azlığı nedeniyle kronik kabızlık şikayetinin oluştuğunu ifade etti.  Gül, ayrıca son bağırsak kısmı ve anüse ait bazı problemlerin bulunmasının da (hemoroid, basur, fissür vb.) kabızlığın kronikleşmesine neden olabileceğini belirtti.

Gül, kronik kabızlık için alınabilecek önlemleri de şöyle sıraladı:

-Tuvalet için yeterli zaman ayırın. Aceleci davranmayın.

-Yemek yerken su için. Bu dışkının yumuşamasını sağlar.

-Düzenli yemek yeme alışkanlığı edinin.

-Mutlaka egzersiz yapın.

-Müshil ve benzeri ilaçlar kabızlığın yerleşmesine neden olacağından kullanılıyorsa derhal bırakılmalıdır.

-Ayrıca tedavi uzun süreçli bir yoldur.

Kabızlık halinde diyet ve tavsiyeler ise;

-Her gün en az 1.5 litre (7-8 su bardağı) sıvı alınız. Çok soğuk ve buzlu

içecekler, alkollü içkiler, koyu çay kahve ve sigara içmeyiniz.

-Fiziksel hareketlerinizi artırınız. Orta derecede fizik egzersizler yapınız.

(yürüyüş, spor, karın adalelerini kuvvetlendirici masaj yapınız.)

-Dışkılama alışkanlıklarınızı düzeltiniz her gün belli bir saate muntazam

olarak dışkılama için ihtiyaç duymasanız da tuvalete gitmeyi alışkanlık haline getiriniz.

-Bol posalı diyet uygulayınız. Barsakların normal çalışması için sindirim

artıkları ile yeteri kadar dolması lazımdır. Bu sebeple fazla posa bırakan yiyecekler yemek gerekir.