İşte Bayram Menüsü

 Ramazan’da düzene giren beslenme alışkanlıklarınıza bayram ve sonrasında da sağlıkla devam edebilmek için bayrama özel mönünüzü Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’nu hazırladı…

Kahvaltı

• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim light beyaz peynir
• Domates, salatalık
• Menemen veya yağsız omlet 
• 5 zeytin      
• 5-6 ceviz içi
• 1 yemek kaşığı kuru üzüm
• Açık çay / ıhlamur (şekersiz) veya 1 bardak süt                   

Ara 

• 1 porsiyon mevsim meyvesi 

Öğle                

• Zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase yoğurt + 1 kase çorba + 2 dilim esmer ekmek + bol salata  

Ara (16.00’da yapılabilir)

·        Birkaç galeta ve 1 ayran

Akşam

·        Yağsız Izgara Et/Tavuk/Balık

·        1 kase yoğurt

·        Bol salata (yağsız)

·        1 dilim tam buğday ekmeği

Gece

·           2 porsiyon mevsim meyvesi

Orjinal Habere Git