Ramazan’da düzene giren beslenme alışkanlıklarınıza bayram ve sonrasında da sağlıkla devam edebilmek için bayrama özel mönünüzü Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’nu hazırladı…
Kahvaltı
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 2 dilim light beyaz peynir
- Domates, salatalık
- Menemen veya yağsız omlet
- 5 zeytin
- 5-6 ceviz içi
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
- Açık çay / ıhlamur (şekersiz) veya 1 bardak süt
Ara
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle
- Zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase yoğurt + 1 kase çorba + 2 dilim esmer ekmek + bol salata
Ara (16.00’da yapılabilir)
· Birkaç galeta ve 1 ayran
Akşam
· Yağsız Izgara Et/Tavuk/Balık
· 1 kase yoğurt
· Bol salata (yağsız)
· 1 dilim tam buğday ekmeği
Gece
· 2 porsiyon mevsim meyvesi
