· Kahvaltı günün en önemli öğünü, kesinlikle atlamayın. Ancak zengin sofranızda şarküteri ürünlerine yer vermeyin. Hafif bir kahvaltı Ramazan boyunca dinlenen midenizi de yormamış olur.
· Bayramın şanına yakışmaz deseniz de sofranızda aynı anda birkaç çeşit et yemeği ya da tatlı bulundurmayın. Tek tip besinleri tüketmeyin.
· Misafirlerinize tatlının yanında mutlaka bir tuzlu ikram seçeneği de sunun.
· Tatlısız bayram mı olur diyenlerdenseniz hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin. Daha küçük servis tabak ve kaseleri kullanın.
· Susamayı beklemeden su için. Çünkü susadığınızı hissettiğiniz an vücudunuz susuzluk alarmı vermeye başlamış demektir.
· 5-6 bardaktan fazla çay; 3 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Mümkünse bitkisel çayları tercih edin.
· Her ikramı kabul etmek zorunda olmadığınızı unutmayın.
· Misafirliğe giden sizseniz aç gitmeyin ve her gittiğiniz yerde tatlı yemeyin; size gelen misafirlerinize de tatlı tabağı yerine mümkün olduğunca meyve tabağı hazırlayın.
· Çok dikkat etmenize rağmen gün içerisinde çok fazla yediyseniz akşam sadece meyve ve yoğurt tüketerek midenizi rahat bırakın.
· Sık sık küçük porsiyonlarda yiyin.
· Canınız ne kadar istese de kızartmalar ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Haşlama, ızgara veya fırında yapılmış yemekleri tercih edin.
· Sebze ve meyve tüketimini artırın. Günde 2-5 porsiyon meyve tüketin.
· Aktif olun. Ziyaretlerinize mümkün olduğunca yürüyerek gidin, arabayla gideceğiniz kadar uzak mesafede ise biraz önce inerek gideceğiniz yere yine yürümeyi tercih edin. Asansör yerine merdiven kullanın.