Elma Diyeti İle Sağlıklı Kilo Verme
Elma Diyetini yapmaya karar veren insan elmanın yanında destekleyici ürün olarak bol bol yeşil çay tüketebilmektedir. Dilediğiniz zaman Diyet içerisinde kullanabileceğiniz tek ürün yeşil çaydır. Yeşil çayın kullanımında herhangi bir sınırlama yoktur. Gün içerisinde istediğiniz vakitte kullanabilirsiniz. Elma Diyetinin bir haftalık etabında harici kullanabileceğiniz gıda sadece iki dilim kızarmış kepekli ekmek, domates, yağsız peynir, salatalık, zeytin ve bir adet haşlanmış yumurtadır.
Elma Diyeti Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler,
Elma Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir?
İlk olarak elma diyetinde yemeniz gereken elma türü yeşil elmadır. Eğer ki midenizde salgılanan asit oranınız az ise ekşi elma ile de elma diyetini yapılabilirsiniz. Elma içerisinde çok sayıda mineral bulunmaktadır fakat Elma Diyetinin bir şok diyet olduğu aklınızdan çıkarmamalısınız. Şok diyetler vücudunuzda bazı yan etkiler yaratabilirHer insanda farklılık göstermekle birlikteElma Diyetinin en büyük yan etkisi yeterli besin alamamadan kaynaklı kişide yeterli enerji alamama, uyuşukluk, yorgunluk halleridir. Her insan vücudunun metabolizma hızı biririnden farklıdır. Bundan dolayı kilo farkında değişiklikler olabilir. Elma Diyeti ile 5 ile 6 kilo arası zayıflama yaklaşık olarak söylenen bir rakamdır. Kimi insanlarda bu 10 kiloya kadar çıkabilirken bazı insanlarda ise 2 ile sınırlı kalabilmektedir.
Elma Diyeti Listesi
Pazartesi
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle
3 adet yeşil elma. Soğan ve maydanoz salatası., 1 adet haşlanmış (bulabilirseniz köy yumurtası) yumurta.
Akşam Yemeği
Haşlanmış pirinç
Salı
Kahvaltı
2-3 yeşil elma, 1 avuç ceviz içi
Öğle
Elma, 2 tatlı kaşığı kadar bal, bir avuç ceviz içi, az yağlı peynir,
Akşam Yemeği
3 orta boy yeşil elma
Çarşamba
Kahvaltı
3 tane büyük, rendelenmiş havuç ve bir yeşil elma
Öğle Yemeği
pilav ve yeşil elma.
Akşam Yemeği
Domates ve fesleğenden oluşan salata, sebze yemeği, 1 adet elma.
2 dilim hafif yağlı peynir
Perşembe
Kahvaltı
1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 adet elma
Öğle Yemeği
1 adet yumurtadan yapılmış omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun
Akşam Yemeği
150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi.
Cuma
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir ile kepek ekmek 1 dilim.
Öğle Yemeği
1 yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar.
Akşam yemeği
1 patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, elma jölesi
Cumartesi Günü
Kahvaltı
1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta,
1 çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 bardak çay
Öğle Yemeği
100 gram haşlanmış balık, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli
Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü veya hindi, salata
Pazar Günü
Önceki günlerden herhangi bir diyet menüsünü seçebilirsiniz.