1 Haftada 7 Kilo Verebilirsiniz

 Bu diyeti yapanların kısa sürede belirtilen oranda kilo verilmesinden dolayı geniş bir kesim tarafından tercih edilmektedir. Elma Diyetinin uygulanışı basit olduğundan herkes tarafından rahatlıkla denenebilir. Elma Diyetinin uygulanışı sadece elma tüketme üzerinedir. Elma içerisinde bulunan enzimler sayesinde sadece elma ve kahvaltıda birkaç çeşit gıda tüketerek kolaylıkla fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkündür.

Elma Diyeti İle Sağlıklı Kilo Verme

Elma Diyetini yapmaya karar veren insan elmanın yanında destekleyici ürün olarak bol bol yeşil çay tüketebilmektedir. Dilediğiniz zaman Diyet içerisinde kullanabileceğiniz tek ürün yeşil çaydır. Yeşil çayın kullanımında herhangi bir sınırlama yoktur. Gün içerisinde istediğiniz vakitte kullanabilirsiniz. Elma Diyetinin bir haftalık etabında harici kullanabileceğiniz gıda sadece iki dilim kızarmış kepekli ekmek, domates, yağsız peynir, salatalık, zeytin ve bir adet haşlanmış yumurtadır.

Elma Diyeti Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler,

Elma Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir?

İlk olarak elma diyetinde yemeniz  gereken elma türü yeşil elmadır. Eğer ki midenizde salgılanan asit oranınız az ise ekşi elma ile de elma diyetini yapılabilirsiniz. Elma içerisinde çok sayıda mineral bulunmaktadır fakat Elma Diyetinin bir şok diyet olduğu aklınızdan çıkarmamalısınız. Şok diyetler vücudunuzda bazı yan etkiler yaratabilirHer insanda farklılık göstermekle birlikteElma Diyetinin en büyük yan etkisi yeterli besin alamamadan kaynaklı kişide yeterli enerji alamama, uyuşukluk, yorgunluk halleridir. Her insan vücudunun metabolizma hızı biririnden farklıdır. Bundan dolayı kilo farkında değişiklikler olabilir. Elma Diyeti ile  5 ile 6 kilo arası zayıflama yaklaşık olarak söylenen bir rakamdır. Kimi insanlarda bu 10 kiloya kadar çıkabilirken bazı insanlarda ise  2 ile sınırlı kalabilmektedir.

 

Elma Diyeti Listesi

Pazartesi

Kahvaltı

1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle

3 adet yeşil elma. Soğan ve maydanoz salatası., 1 adet haşlanmış (bulabilirseniz köy yumurtası) yumurta.

Akşam Yemeği

Haşlanmış pirinç

 

Salı

Kahvaltı

2-3 yeşil elma, 1 avuç ceviz içi

Öğle

Elma, 2 tatlı kaşığı kadar bal, bir avuç ceviz içi, az yağlı peynir,

Akşam Yemeği

3 orta boy yeşil elma

 

Çarşamba

Kahvaltı

3 tane büyük, rendelenmiş havuç ve bir yeşil elma

Öğle Yemeği

pilav ve yeşil elma.

Akşam Yemeği

Domates ve fesleğenden oluşan salata, sebze yemeği, 1 adet elma.

2 dilim hafif yağlı peynir

 

Perşembe

Kahvaltı

1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 adet elma

Öğle Yemeği

1 adet yumurtadan yapılmış omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun

Akşam Yemeği

150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi.

 

Cuma

Kahvaltı

1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir ile kepek ekmek 1 dilim.

Öğle Yemeği

1 yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar.

Akşam yemeği

1 patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, elma jölesi

 

Cumartesi Günü

Kahvaltı

1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta,

1 çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 bardak çay

Öğle Yemeği

100 gram haşlanmış balık, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli

Akşam Yemeği

100 gram tavuk göğsü veya hindi, salata

 

Pazar Günü

Önceki günlerden herhangi bir diyet menüsünü seçebilirsiniz.