Yaz Aylarında Hasta Olmamak İçin Ne Yapmalıyız?

Sıcaklar en çok kimleri etkiliyor?

-          Hamileleri

-          4 yaşından küçük çocukları

-          Açık alanlarda çalışanları

-          Bakım gerektiren hastaları, bireyleri

-          50 yaş üzeri kişileri

-          Kronik hastalığı (şeker, kalp-damar, solunum, böbrek, karaciğer hastaları gibi) olanları

-          Düzenli ilaç alması gerekenleri

Yaz sıcaklarında nelere dikkat etmeliyiz?

-          Saat 10:00-16:00 arası mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın.Özellikle çocukları bu saat arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkarmayın.

-          Risk taşıyan yetişkinleri ve yaşlıları ve bebekleri, sıcak ve/veya güneş çarpması açısından izleyin

-          Dışarı çıktığınızda açık renk, bol ve hafif giyisiler giyin

-          Vücut ısısının artmaması için, sık duş alın ya da el, ayak, yüz ve ensenizi soğuk suyla ıslatın

-          Açık alanda çalışmak zorunda olanlar, güneş altında korumasız kalmamaya, sık sık tuzlu içecekler içmeye özen gösterin

-          Spor için sabah erken ya da akşam saatlerini tercih edin, ağır sporlardan uzak durun

-          Araç içi sıcaklıkları, araç durduktan sonra klima olsa bile hızla yükselir. Bu sebeple asla araçta canlı bırakmayın

-          Güneş giren pencerelerdeki perdeleri kapalı tutun

-          Boğulma riskine karşı özellikle çocuklarına dikkat edin, yüzme bilmiyorsanız belirtilen sınır bölgelerini aşmayın

-          Açık alanda kenelere karşı dikkatli olun, ısırması durumunda acilen bir sağlık kuruluşuna gidin.

-          Kalp ve tansiyon hastası iseniz ilaç alımı yaz aylarında değişeceğinden muhakkak doktorunuza doğru doz alımı için başvurun

-          Astım ve solunum hastasıysanız, günün sıcak saatlerinde (10:00-16:00) mümkün olduğunca dışarı çıkmayın

-          Deniz veya havuzdan çıktıktan sonrasında muhakkak duş alın.

Sıcaklarda nasıl besleneceğiz?

-          Her gün en az 2-2,5lt (10-12 bardak) su için

-          Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekleri azaltın

-          Yağlı ,salçalı,soslu yiyeceklerden ve/veya kızartma gıdaları yemeyin. Haşlama, ızgara gibi daha sağlıklı yöntemleri tercih edin.

-          İçinde her türlü et olan ürünler, süt ve süt ürünleri,yumurta, sebze,meyve gibi çabuk bozulan gıdaların güvenilirliğinden emin olun.

-          Açıkta satılan gıdalardan zorunlu olmadıkça tüketmeyin.

-          Tükettiğmiz su ve buzun sağlıklı olup olmadığından emin olmamız zor olduğundan kapalı kutulardaki ürünleri alın.

-          Tereyağı yerine zeytinyağlı yiyecekleri tercih edin.