Tarih: 24.02.2017 17:17
Bu Besinler Sigarayı Bırakmada Yardımcı...
Uzmanlar doğru beslenmenin, vücuda birçok zararı bulunan sigarayı bırakma sürecinde
önemli bir rol üstlendiğini belirtiyor. Doğadaki birçok besin hem sigarayı bırakmaya hem de
bıraktıktan sonra kilo kontrolüne yardımcı oluyor.
1-7 Mart Yeşilay Haftası öncesinde Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı sigarayı
bırakmaya yardımcı olan besinleri sıraladı:
Zencefil akciğerleri temizler
Sigara içen birçok kişi bu alışkanlıktan kurtulmanın zorluğunun yanı sıra bıraktıktan sonra
alacağı kiloların korkusu nedeniyle de sigarayı bırakamamaktadır. Ancak bazı doğal
kaynaklar hem sigara bırakmaya hem de sigarayı bıraktıktan sonra alışkanlıkları etkileyerek
kilo almamaya da yardımcı olabiliyor. Bu konuda yardımcı olacak ilk besin zencefildir.
Zencefil akciğerlerin temizlenmesi için oldukça etkili bir besindir. Zencefili çaya ya da
yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz. Meyankökü gibi güçlü aromasıyla kişiyi rahatlatır ve
sigara içme ihtiyacı bastırır.
Sigarayı bırakmak için doğal C vitamini almak gerekiyor
Sigarayı bırakmaya çalışırken tüketilecek en etkili besinlerden biri portakaldır. C vitamini
etkisi ile demir eksikliğinin azalmasına ve alışkanlıkların düzenlenmesine yardımcı olur.
Portakal gibi mandalina ve greyfurt da antioksidan etki göstermekte ve içerdiği C vitaminiyle
vücudun sigaraya olan ihtiyacını azaltmaktadır. İnsanlar sigara içmekle vücutlarında en çok
C vitamini kaybederler. C vitamini yerine nikotinin doğal olmayan elementleri yerleşir. Bu
sebeple sigarayı bırakmak için doğal bir şekilde daha fazla C vitamini almak gerekir. Günde 1
portakal bu konuda yardımcı olur.
Sarımsak arınma sağlıyor
İçeriğindeki manganez, silisyum, kükürt, sülfür bileşikleri gibi birçok madde ile iyi bir
antibiyotik ve antioksidan olan sarımsağın düzenli bir şekilde tüketilmesi vücuda birçok fayda
sağlar. Vücudun arınmasını sağlayan sarımsak aynı zamanda, sigara içme alışkanlığına
karşı savaşta da yardımcıdır. Sarımsak özellikle yemeklerde kullanıldığında C vitamini ve
antioksidan etkisi ile tokluk hissi verir, kilo korumaya destek olur.
Düzenli tarçın tüket sigarayı bırak
Sigarayı bırakırken yardımcı olan besinlerden biri de kan şekerini dengeleyen tarçındır.
Düzenli tüketilmesi sigarayı bırakma sürecinde önemlidir. Tarçın iyi bir antioksidandır. Tarçını
ister çubuk ister toz şeklinde tüketebilirsiniz. Günde bir defa 1 çubuk ya da 1 çay kaşığı toz
tarçını yoğurda, çaya ya da süte karıştırarak tüketebilirsiniz.
Günde bir mor erik
Yüksek antioksidan etkisi ve lif içeriği ile sigarayı bırakmaya yardımcı bir diğer besin mor erik
diğer adıyla mürdüm eriğidir. Bu süreçte düzenli olarak günde 1 tane tüketilmesi demir
emilimine destek verir. C vitamini açısından zengin olan mor erik iyi bir A-B2 vitamini ve
potasyum kaynağıdır. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımını önlemeye de yardımcıdır.
Orjinal Habere Git
— HABER SONU —
