Yavaş ve kademeli ilerleyin

“Pek çoğumuz havaların ısınmasından mutluyuz ancak ince kıyafetlere geçerken, kışın aldığımız kiloları da düşünmeden edemiyoruz ” diyen Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, ‘hemen harekete geçerek yaza arzu ettiğiniz vücutla girmenin yollarını’ paylaştı.

Yaz ayları hızla yaklaşırken, pek çok insan hızlıca kilo vermek zorunda olmanın yarattığı baskıyı üzerinde hissediyor. Ne yazık ki, bu kişilerin pek çoğu ümitsizliğe kapılıyor çünkü alınan kiloları istediğimiz hızda yok edecek sihirli bir reçete bulunmuyor. ‘Hızlı incelme’ hevesi genellikle büyük umutlarla başlıyor ancak, gerçekçi hedefler belirlenmezse, başarı şansı çok da yüksek olmuyor. “Herkes kendine güvenerek  spora başlamalı ve yaza altı hafta kala, gözle görülür sonuçlar alınmasını sağlayacak birkaç küçük yaşam tarzı değişikliği yapmak için kendine yeterli zamanı ayırmalı” diyen Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, fitness hedeflerinize başlamanıza yardımcı olmak için yapmanız ve yapmamanız gerekenler hakkında basit ipuçlarını paylaştı:

Hemen başlayın

Fitness ve beslenme konusunda hedeflerinize olumlu bir yaklaşımla başlamak için bugün, her zaman en iyi gündür. Elbette yoğun fiziksel aktivitelere katılmanızda sağlığınız açısından bir sakınca bulunmadığından emin olmak için önce hekiminize danışmalı, hekiminiz onay verdikten sonra spora başlamalısınız. Çünkü yazın mükemmel bir vücuda sahip olmayı hayal edip dileklerde bulunmak sizi hedeflerinize yaklaştırmayacaktır. Başlangıç için basit bir yürüyüş ya da bisiklete binmeyi tercih etmek mükemmel sonuçlar yaratabilir. Bir sonraki gün biraz daha aktif olmalı ve her gün fiziksel aktivite seviyesini arttırarak devam etmelisiniz.

Yavaş ve kademeli ilerleyin

Çok zor bir fitness programına bir anda dalmanın iki önemli sonucu olabilir; ani aktivite artışı nedeniyle vücudunuz ağrıdığı için çok geçmeden vazgeçebilir ya da titizlikle yaptığınız fitness planlarınızı çöpe atmanıza neden olacak şekilde sakatlanabilirsiniz. Bu nedenle, günde bir kez antrenman yapın ve antrenmanınıza hoşlandığınız aktiviteleri ekleyin. Her gün en az 30 dakikalık bir antrenmanı tamamlamayı hedeflemek harika bir başlangıç olacaktır ve daha da önemlisi, neredeyse her antrenman mevcut fitness seviyenize göre düzenlenebilir.