AÇIK HAVA'DA SPOR
Yaz aylarının en güzel özelliklerinden birisi, ‘açık havada spor’ yapabilme imkânıdır.
Sabahın erken saatleri ya da güneş batımından sonra, temiz havayı içinize çekerek spor yapmanın keyfini
hiç yaşadınız mı?
Yaşamadıysanız eğer hiç beklemeyin ve hemen harekete geçin.
Çünkü havaların ısınması ile bizi spordan alıkoyan nedenlerin en başında, aman sıcak,aman yorgunum gibi
bahaneler herzaman için boş bahane üretim şeklidir.
Şimdi boş bahaneleri bir kenara bırakarak açık havada spor yapmanın faydalarına değinelim.
Sıcaklığın artmasıyla birlikte enerjimiz de arttı ve çoğunlukla
spor için tercihimiz ılık deniz kokulu sahiller ve yeşili bol orman ya da parklar olmaya başlasın.
Önemli bir dip not olarak Son yapılan bilimsel araştırmalar ile açık havada yapılan egzersizin yağ yakımını
hızlandırdığı,
moral yükseltici ve kişinin kendisine olan güveninin artmasına yardımcı olduğu belirlendi. Ayrıca açık
havada spor yapmak,
gözlerin daha fazla uyarıcıyla karşılaşmasından dolayı göz kaslarının kuvvetlenmesini sağlayarak özellikle
miyop için koruyucu etki oluşturduğu kanıtlandı.
Açık havada yapılan egzersiz, kasların yapılanması için gerekli olan doğal steroidlerin en önemli
ham maddelerinden biri olan D vitamini alımı
sağladığından dolayı kardiyovasküler rahatsızlıklar, Alzheimer, depresyon, bağ dokusu sakatlıkları ve
hamilelik komplikasyonlarına da engel olduğu kanıtlandı.
Bunun yanında Insomnia yani uykusuzluk problemi için, açık havada yapılan en az 30 dakikalık egzersiz ile
maruz kalınan gün ışığı, gece vücudun uyku moduna geçmesi için uyarıcı oluyor.
Tüm bunlarla birlikte özellikle yeşil alanlarda yapılan egzersizler hiperaktivite sorunu olanlar için de
sakinleştirici etki sağlıyor.
Ayrıca bol oksijen ile yapılan egzersiz bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Bununla birlikte bedenimize
fayda sağlamayan birçok şeyden uzak kalmamızı kolaylaştırıyor.
Diğer bir bilimsel çalışmada ise açık havada spor yapanların, kişinin moralini ve kendisine olan güvenini
arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Özetle ozaman ne yapıyoruz muhakkak haftada 2 veya 3 gün açık hava yürüyüşleri ve stretching hareketleri ile günlük
sporumuzu kombine ederek sağlıklı bir yaşama devam ediyoruz
Master Kişisel Antrenör
Koral KILIÇ
