Nasıl Sağlıklı ve formda oluruz..?
Sevgili Dostlar bu yazımızda Fitness ve Fitness'ın faydalarından bahsedeceğiz. Fitness, kelime anlamı olarak kısaca 'Sağlıklı ve formda olmak' demektir.
Yani fitness bütün sporların temelidir. Birçok egzersize dayalı bir spordur. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır ve bu kas gruplarına kuvvet kazandırmak için fitness egzersizleri uygulanmalıdır.
Fitness antrenmanlarında her amaca yönelik uygulanan antrenman programları da birbirinden farklıdır ve bu sporda bir standarttan söz edilemez. Yani, her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak bir uzman tarafından takip edilen çalışma şekli olmasıdır. Ortalama 14-16 yaşlarında başlanan bu spor, vücut geliştirmeden önemli bir noktada ayrılmaktadır. Bu fark fitness'ın gelişmek için değil sağlık için yapıldığıdır.
Fitnessin Faydaları
Fitness sporu vücutta bol bol endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını sağlar. Bu da, kişinin kendisini psikolojik olarak daha iyi ve zinde hissetmesi demektir.Vücudun forma girmesi de kişinin kendine özgüvenini arttırır. Metobolizmayı hızlandırır. Enerjiyi arttırır. Uykuyu düzenler. Psikolojik iyilişme sağlayarak stresden uzaklaştırır. Daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar. Kalp ve damar sistemini güçlendirir. Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür. Ayrıca kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları içinde çok uygun bir spordur.
Bunlara Dikkat Ediniz!!!
Antrenmana başlamadan önce risklerini öğrenmek gerekir. Uygun kıyafet giyilmeli ve özellikle spor ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir. Uzman eğitmenlerin vereceği antreman programına uyulmalıdır. Sakatlanmamak için antreman öncesi streching hareketleriyle adalenin ısınması sağlanmalıdır. Ağırlık egzersizinde hareketlerin nizami yapılması önemlidir. Yeni başlanıyorsa hafif bir antrenman uygulanmalı zamanla ağırlıklar arttırılmalıdır.
