Depresyon Dönüşümü
Depresyon olgusunun temelinde biyolojik, fizyolojik ve nörolojik faktörler vardır. Eğer bir insan kendini değersiz görür ve geleceğin umutsuz olduğuna inanırsa, depresyon kaçınılmaz hâle gelir. Birey umutlarını kaybettiğinde, kendini suçladığında, kendini ve başkalarını affetmediğinde depresyon yaşar. İnsan kendi iç dünyasında kurduğu karanlık düşüncelerle ruhunu daraltır ve bu daralma zamanla depresyona dönüşür.
Depresyondan kurtulmak için birey önce kendini affetmelidir. Kendine acımaktan vazgeçmeli, kendine şefkat göstermeli ve kendine umut vermelidir. Kendini suçlamak insanı psikolojik olarak çökertir. Oysa hatalar insanın hayatı öğrenmesinin bir parçasıdır. İnsan hataları sayesinde hayatın ne olduğunu öğrenir ve hatalarını düzelterek gelişir. Hatalar bireyin olgunlaşmasına, değişmesine ve dönüşmesine vesile olur. İnsan hatalarını düşman değil, gelişimin öğretmeni olarak görmelidir.
Depresyondan özgürleşmek için birey kendini kabullenmelidir. Kendini varoluşun akışına bırakmalı ve hayatı sürekli kontrol etmeye çalışmamalıdır. Çünkü hayat bazen insanın planladığı gibi değil, olması gerektiği gibi ilerler. Kabullenme başladığında içsel huzur da yavaş yavaş ortaya çıkar.
Ben bir değişim uzmanı olarak şunu özellikle ifade etmek isterim ki Dünya Değişim Akademisi’nde uygulanan Depresyondan Özgürleşme Sanatı değişim programı, bireyin geçmişin yükünden ve geleceğin kaygısından özgürleşmesine yardımcı olur. İnsan geçmişe takılı kaldığında ya da geleceğin korkusuna kapıldığında hayatın içindeki güzellikleri göremez. Oysa gerçek farkındalık, insanın şimdiye odaklanmasıyla başlar.
İnsan hayatın çirkinliklerine odaklanırsa depresyondan çıkamaz. Bunun için yapılması gereken çirkinlikleri görmezden gelmektir. İnsan zihni nereye odaklanırsa orayı büyütür. Çirkinliklere odaklanmak karanlığı büyütür. Güzelliklere odaklanmak ise hayatın ışığını ortaya çıkarır. İnsan güzellikleri fark etmeye başladığında hayatın aslında ne kadar değerli olduğunu da görmeye başlar.
Güzellikleri fark eden insan şükretmeyi de unutmamalıdır. Fark etmek ve şükretmek insanın ruhunu besleyen iki güçlü kaynaktır. İnsan şükrettikçe hayatın içindeki umut büyür. Pozitif duygular güçlenir ve insan kısa zamanda depresyonun karanlığından uzaklaşır. Çünkü zihinsel tutum değiştiğinde insanın hayata bakışı da değişir.
Hayatta karşılaşılan her durumda hayatın getirdiklerini kabul etmek gerekir. Kabullenme değişimin ve dönüşümün anahtarıdır. İnsan olumsuz duyguların yerine olumlu duygular ekmeye başladığında ruh dünyasında yeni bir kapı açılır. İşte o zaman depresyonun karanlığı yavaş yavaş dağılır. İnsan mutluluğu seçtiğinde hayatın yönü değişir.
Depresyondan özgürleşmek için çabalayan insan hayata gülümsemeye başlar. Her olumsuz olayın içinde bir olumlu taraf bulmaya çalışır. Böylece değişim ve dönüşüm gerçekleşir. Değişim başladığında depresyon gücünü kaybeder ve zamanla söner. Depresyonun üstesinden gelen insan hayatın değerini daha iyi anlar ve yaşamı riske atmaz. O insan artık yaşam enerjisiyle doludur.
Depresyondan özgürleşmek ve depresyondan çıkmak için geçmişte edindiğiniz bazı davranışları bırakmanız gerekir. Bazen insanın alışkanlıkları bile onu karanlığa sürükleyebilir. Bu nedenle alışkanlıkları gözden geçirmek ve onları olumlu olanlarla değiştirmek gerekir. Hedeflerinizi yeniden değerlendirin ve sizi yoran hedeflerle vedalaşın. Negatif düşüncelerin yerine pozitif düşünceler koyun. İnsan düşüncesini değiştirdiğinde hayatının yönü de değişir.
İşte o zaman insanın iç dünyasında yeni bir sabah başlar. Depresyonun karanlığı çekilir ve umut güneşi doğar.
Yazar: Neval Kütük
Değişim Uzmanı
Anahtar kelimeler: Neval Kütük depresyon dönüşümü ne demek, depresyondan özgürleşme sanatı nasıl uygulanır, depresyondan çıkmak için zihinsel değişim nasıl yapılır, depresyonla başa çıkmak için ne yapılmalı, depresyondan kurtulmak için düşünce nasıl değişir, depresyon yaşayan insan kendini nasıl affeder, depresyondan çıkmak için pozitif düşünce nasıl geliştirilir, depresyondan kurtulmak için farkındalık neden önemli, depresyonu yenmek için kabullenme neden gerekir, depresyon yaşayan insan hayata nasıl umutla bakar