Omurga Sağlığını Korumanın Yolu: Düzenli Egzersiz ve Doğru Hareketler
Omurga sağlığını korumanın ve güçlendirmenin anahtarı düzenli egzersiz yapmak. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi'nden Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, egzersizin omurga üzerindeki olumlu etkilerini ve doğru sporların önemini vurguladı.
Op. Dr. Paksoy, “Düzenli egzersiz, omurgayı destekleyen kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve postürü iyileştirir” dedi. Omurga sağlığı için önerilen sporlar arasında yüzme, yürüyüş, yoga, pilates ve esneme hareketleri öne çıkıyor. Yüzme, omurgadaki baskıyı azaltarak kasları güçlendirirken, yürüyüş omurganın doğal hareketlerini destekler ve bel ağrısını hafifletebilir. Yoga ve pilates ise omurganın esnekliğini artırarak kasları güçlendirir ve stresi azaltır.
Ancak, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar bulunuyor. Op. Dr. Paksoy, egzersiz öncesinde mutlaka ısınma hareketleri yapılması gerektiğini belirtti. Isınma, kasları ve eklemleri egzersize hazırlayarak yaralanma riskini azaltır. Egzersiz sırasında doğru teknik kullanımı, omurgaya aşırı yük bindirilmemesi ve ani hareketlerden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Paksoy, omurgada ağrı hissedildiğinde egzersize ara verilmesi ve bir uzmana danışılması gerektiğini belirtti.
Özellikle omurgasında patolojik sorun olan kişiler, omurga bölgesine aşırı yük bindiren egzersizlerden kaçınmalıdır. Kemik erimesi tanısı olanlar darbe etkisi yapabilecek egzersizlerden, koşu ve zıplama hareketlerinden uzak durmalıdır. Skolyoz hastaları ise omurgayı tek taraflı zorlayan hareketlerden, özellikle ağırlıklı yana eğilmeler ve tek el ağırlık kaldırma gibi asimetrik hareketlerden kaçınmalıdır.
Op. Dr. Kemal Paksoy, omurga sağlığının korunmasında egzersizin önemini bir kez daha vurgulayarak, doğru ve dengeli bir egzersiz programının omurga sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini ön plana çıkardı.
